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Como emagrecer rápido e sem esforço

15 de Janeiro de 2018

Imagine emagrecer rápido e exibir um corpão por aí, sem ter que fazer esforço. Parece ótimo, não é? Pois é, infelizmente não é possível.

No ano passado, escrevi um post falando sobre meu projeto de emagrecimento (veja aqui). Claro, não cumpri. Aliás, unindo uma má alimentação e faltas constantes em algumas atividades físicas, ainda consegui ganhar uns quilos a mais.

Fiz questão de não deletar o post onde conto isso porque sei que tem muita gente que, como eu, fez essa promessa e não cumpriu. E deixa eu contar, esconder os erros não conserta nada. O que precisamos é reconhecer a falha e ter garra em dobro para realizar o que nos propusemos. Então, vou contar minha historinha de novo:

Por que esse desespero em emagrecer?

Sem hipocrisia, gente. Não vou falar que é só saúde porque provar uma roupa e ver que ela fica apertada é péssimo. Outra questão é o fato de eu dançar. Todos os movimentos ficam mais difíceis estando pesada (só ver o resultado de 2017, ano em que estava em sobrepeso e acabei quebrando um dedo do pé e rompendo o ligamento do tornozelo). Além disso, é muito complicado ficar bem em qualquer figurino estando fora de forma.

Mas se você faz exercícios, como engordou?

Simples: comi muito e errado. O resultado foi bem justo e assumo que mereci cada quilinho a mais que ganhei.

Mas então, o que você vai fazer?

Bem simples! Vou trabalhar em uma reeducação alimentar e voltar ao ritmo que levava com atividades físicas, mas tudo com supervisão.

Importante: faço academia desde os 17 e sempre vi muita gente treinando por conta e fazendo tudo errado. Além disso, ainda existem as dietas milagrosas que prometem secar 10 kg em 7 dias, tudo isso bebendo só água de berinjela, agrião ou o que for. Uma sugestão: PAREM. Não existe recompensa sem esforço, então não esperem milagres. Cuidem de vocês e invistam em profissionais que possam auxiliar num bom resultado e com segurança. Seu corpo agradece.

Diferente de antes, agora quem acompanha minha dieta é a Dra. Juliet Marzalek, nutricionista esportiva (CRN8 – 1182). Troquei o profissional porque, apesar do meu antigo médico ser muito bom, precisava de alguém com um trabalho focado nas necessidades de quem pratica atividade física mais intensa. Meu treino físico é montado e supervisionado pelo Julio Ramos, profissional de Educação Física.

É isso! Diariamente, estou postando no Stories (confere o insta aqui) minha rotina alimentar e de exercícios. Além disso, colocarei aqui mês a mês aqui os progressos.

Espero que isso possa motivar quem precisa ou quer levar uma vida mais saudável também.

É o seu caso? Me conta aí!

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41 Comments

  • Reply Quelzy 23 de Janeiro de 2018 at 17:04

    Eu ja tentei emagrecer e nada deu certo. E algumas coisas k vc disse São super validas. Preciso colocar em pratica

  • Reply veridiana 22 de Janeiro de 2018 at 18:55

    nossa, Parabéns!! você é bem esforçada… realmente amei as dicas.

  • Reply rut costa 22 de Janeiro de 2018 at 09:57

    Amei seu post, as dicas são super válidas, mas sempre é bom ser acompanhada por um médico e nutricionista 💕

  • Reply Cecília Gomes 21 de Janeiro de 2018 at 21:22

    Eu andei nessas de fazer planejamentos ano passado e não cumpri. Mas esse ano estou pegando firme na salada e nas corridas e caminhadas. Não faço dietas, e a única coisa que tomo é um shake, que eu acrescento canela e tomo antes de correr.
    E já tenho sentido o efeito. Além de estar mais disposta.

  • Reply Bruna Barale 19 de Janeiro de 2018 at 20:11

    Menina, vou acompanhar super suas dicas, pois estou precisando emagrecer urgente , tá difícil kkkkk

  • Reply Patrícia Souza 18 de Janeiro de 2018 at 14:06

    Gostei do post e das dicas, não preciso emagrecer porque meu problema é o inverso…não tenho facilidade de engordar…mas reeducação alimentar é também saúde.

  • Reply Keila. 18 de Janeiro de 2018 at 01:29

    Todas essa dicas são válidas, mas sempre com um acompanhamento médico é muito importante!

  • Reply Beatriz Ribeiro 17 de Janeiro de 2018 at 21:10

    Reedução alimentar é uma boa opção. Gostei do post. Não adianta exercício físico se tiver comendo errado né? Bom que você tocou nesse ponto.

  • Reply Alessandra 17 de Janeiro de 2018 at 13:37

    Eu preciso emagrecer, já faz um tempo que eu venho almejando isso, mas sempre acabo me sabotando. Ou pela rotina corrida, ou pelo estresse, ou até mesmo por não saber ao certo como me manter na linha.
    Acho que está na hora de eu procurar acompanhamento de profissionais capacitados, com certeza fará uma grande diferença.

  • Reply Josi Maia 17 de Janeiro de 2018 at 12:35

    Ahhhh já sei até pra quem vou mostrar esse post viu!!!
    Não vou contar quem é pra ele não ficar chateado… rsrs
    Adorei!

  • Reply Stéfani 16 de Janeiro de 2018 at 23:21

    Meu problema é o contrário, estou precisando ganhar peso! Mas realmente sem esforço, nenhum dos dois é possível.

  • Reply Minda Silva 16 de Janeiro de 2018 at 17:13

    Acho que é uma das lutas que devemos nos empenhar ao máximo, estou fazendo uma reeducação alimentar e não está sendo nada fácil, mas com certeza vamos conseguir e focar alto nesse objetivo

    Bjs (•_•)

  • Reply Mulher Virtuosa By Vany 16 de Janeiro de 2018 at 17:07

    Muito sucesso para vc ! Muita força , foco e determinação! Não existe resultado sem esforço. Isso aí!

  • Reply Taty 16 de Janeiro de 2018 at 16:44

    Arrasou flor!
    To louca pra comecar a me cuidar e emagrecer!
    amei seu post
    beijo
    Taty

  • Reply milca 16 de Janeiro de 2018 at 14:18

    verdade, nao da pra emagrecer sem esforço, precisa de muita vontade e concordo que odeio comprar roupa e ver que ficou apertdo
    otimo postmm

  • Reply Marijleite 16 de Janeiro de 2018 at 11:20

    Olá, super bacana você comentar sobre a necessidade de um bom acompanhamento e que não existem fórmulas mágicas para emagrecer.

  • Reply Andreia 16 de Janeiro de 2018 at 11:19

    Adorei o seu o post 🙂 Tuso dito 🙂
    Beijinho

  • Reply Larissa 16 de Janeiro de 2018 at 10:58

    Assim, eu sou magra, mas tenho uma pochete (vulgo barriga) bem de gordurinha. E me incomoda muito 😑😑 estou tentando dar início ao meu projeto de perder ela. Porem, antes de entrar na academia, pq na academia quero fazer apenas a aula de boxe. Então estou criando coragem para começar a correr na praia que tem perto da minha casa. Tenho 12 meses pra isso 😂😂 aí senhor, não quero fracassar. E o fato da comida, é que eu tenho que comer mais , e não as besteiras de sempre. Se deixa eu nem almoço, tomo só café…

  • Reply aline 16 de Janeiro de 2018 at 00:31

    É tanta gente querendo emagrecer e eu precisando engordar rsrs

  • Reply Thais Borges 15 de Janeiro de 2018 at 23:27

    Eu quero mudar o corpo pela estética mesmo. Tinha 63 kg e sou baixinha, agora estou com 54 kg e repleta de estrias, porque emagreci sem exercícios e boa alimentação, quase não comia direito, foi uma fase ruim da vida mesmo. Agora quero eliminar a pochete que não some, as famosas dobrinhas de barriga! Não sou bitolada em fazer o tipo gostosona, mas pelo menos ter barriga reta. Quanto a saúde meus exames estão em dia, então tenho outras preocupações!

  • Reply Fabiana Brito 15 de Janeiro de 2018 at 22:30

    Muito bom post. Eu não preciso emagrecer mais confesso que preciso melhorar mais a minha alimentação.

  • Reply Malu Duarte 15 de Janeiro de 2018 at 22:15

    Adorei as dicas linda, vai ajudar muitas pessoas. Super válido!

  • Reply Laryssa 15 de Janeiro de 2018 at 21:30

    Parabéns pelo esforço e determinação, estou tentando começar também, tenho como meta emagrecer em 2018, tanto por estética quanto por saúde
    http://egualaryssa.blogspot.com.br

  • Reply Veronica Alves 15 de Janeiro de 2018 at 21:23

    Adorei seu post.Eu faço reeducação alimentar e realmente,se tiver foco em uma boa alimentação,você perde bastante!bjo

  • Reply Alécia Magalhães 15 de Janeiro de 2018 at 20:42

    Verdade, milagres não existem, mas com disciplina e foco vamos longe…
    Quero acompanhar… Gostei, muito legal.
    Blog ArroJada Mix

  • Reply Rosy cristina 15 de Janeiro de 2018 at 20:18

    falou tudo flor para fazer uma boa dieta tem que ter bastante garra E determinaçaõ pra não dar nem um erro e dar tudo belezinha espero que você consiga desta vez bjus ..

  • Reply Telma Leonardo 15 de Janeiro de 2018 at 19:24

    Emagrecer é o desejo de quase todas as mulheres… Quando li o título, a minha atenção foi logo captada e gostei igualmente do conteúdo. Eu ando preguiçosa para fazer exercício físico e muito, mas mesmo muito gulosa para a comida.
    Bjnhs

    • Reply Bruna Kimura 17 de Janeiro de 2018 at 13:58

      Verdade, Telma!
      Mas vamos começar também. Quando todo mundo se ajuda, a dieta fica mais fácvil =)

  • Reply Lucimar da Silva Moreira 15 de Janeiro de 2018 at 18:42

    Para emagrecer é preciso esforço e muita dedicação, realmente não existe como emagrecer rápido sem esforço. Mas como você disse para conseguir emagrecer é preciso uma reeducação alimentar e fazer atividades físicas. Parabéns pelo esforço bjs.

  • Reply Abby Anjos 15 de Janeiro de 2018 at 18:41

    Se você realmente precisa, e não é só uma questão estética, vá fundo!!! Determinação e esforço são muito necessários nesses momentos.
    Eu não preciso emagrecer nada, na vdd preciso até ganhar peso, sou muito abaixo pelo meu tamanho, mas admiro a força das pessoas que tentam. Muito boa sorte!

  • Reply Luisa Martins 15 de Janeiro de 2018 at 18:28

    Bruna, espero que tudo dê certo nessa nova etapa. Achei importante você mencionar que tanto as dietas quanto os exercícios PRECISAM de acompanhamento profissional, tem muita gente que faz essas coisas por conta própria e acabam piorando a saúde. Parabéns pelo blog e muito sucesso pra você!

    • Reply Bruna Kimura 17 de Janeiro de 2018 at 13:57

      Obrigada, Luisa! =)

  • Reply Maria Clara Barreto 15 de Janeiro de 2018 at 17:58

    Eu faço a dieta paleo e acho incrível, vem dar uma olhada no post que falo sobre. bjs
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    • Reply Bruna Kimura 17 de Janeiro de 2018 at 13:56

      Li o que você escreveu, Maria!
      Nunca tinha conhecido alguém que fazia, legal saber mais.
      Está dando o resultado que você espera?

  • Reply Yasmin Barbosa 15 de Janeiro de 2018 at 15:26

    Adorei as dicas ,vou tentar fazer .umas das minhas metas desse ano e fazer exercícios(vou conseguir eu acho) ) Parabéns pelo seu blog

    • Reply Bruna Kimura 17 de Janeiro de 2018 at 13:55

      Exercícios são ótimos, Yasmin!
      Faz mesmo e me conta o que está achando!

  • Reply Letícia Bella Página 15 de Janeiro de 2018 at 14:07

    Esse ano pretendo começar a fazer exercícios e melhorar a alimentação, claro que com a ajuda de um especialista. Parabéns pela sua conquista, vamos conseguir !
    Adorei a dica beijos boa semana

    http://www.bellapagina.blogspot.com.br

    • Reply Bruna Kimura 17 de Janeiro de 2018 at 13:54

      Vamos mesmo, Letícia! =)

  • Reply Bruna Kimura 15 de Janeiro de 2018 at 13:41

    Vamos conseguir, Natasha!
    Você está fazendo acompanhamento com alguém também?

  • Reply Natasha 15 de Janeiro de 2018 at 12:25

    Show!! Parabéns pelo esforço e determinação! Esse coloquei minha meta de eliminar 20kl! Não só questão estética mas saúde mesmo! Vamos que vamos!

    • Reply Bruna Kimura 15 de Janeiro de 2018 at 13:41

      Vamos conseguir, Natasha!
      Você está fazendo acompanhamento com alguém também?

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